Mitovi o ishrani i kako pravilno piti vodu

Mitovi o ishrani … Svi znamo da treba da jedemo ispravno. Ali kada tražimo konkretne preporuke, često otkrijemo da su one u suprotnosti jedna s drugom.

Jaja:

ili ih treba jesti redovno, ili ne više od jednom nedeljno, a bolje su samo proteini.

Kafa:

ili izbacuje kalcijum iz organizma, ili je veoma neophodna za zdravlje srca i krvnih sudova. I iste oprečne informacije mogu se naći na mnogim, mnogim proizvodima. Kao i obično, istina je najčešće u sredini, a ista hrana ili piće mogu postati i štetni i korisni, u zavisnosti od njihove količine i stanja organizma određene osobe.

Dnevna norma – dva litra vode

U stvari, ova norma zavisi od telesne težine, vlažnosti okolnog vazduha, fizičke aktivnosti. Više vode treba piti tokom intenzivnog treninga kako bi se nadoknadila tečnost koja je otišla sa znojem i sprečila dehidraciju tela. Većina nutricionista je sklona uverenju da su 2-3 čaše čiste vode dnevno dovoljne, a ostatak potreba za tečnošću u telu zadovoljava se sa čajem i kafom.

Ukupna količina tečnosti koju ljudi trebaju svakodnevno piti (bez ozbiljnih bolesti bubrega i kardiovaskularnog sistema) izračunava se na osnovu norme od 30 ml na 1 kg težine sa prosečnom vlagom vazduha od 50%. Tokom grejne sezone ili na vrućini, ova norma postaje veća: oko 40 ml tečnosti po kilogramu težine osobe.

Morate jesti više voća i povrća

Zaista, dan posta na jabukama ili lubenici ne više od jednom nedeljno je koristan za većinu ljudi. Ali dugotrajna ishrana voćem i povrćem će biti štetna zbog nedostatka proteina, vitamina B i D, kalcijuma, cinka i gvožđa.

Još jedan problem: previše povrća i voća može dovesti do nadimanja, čak i poremećaja hormonske pozadine. Ako dugo jedete samo povrće i voće, možete zaraditi anemiju i hipovitaminozu. Takođe treba uzeti u obzir da je voće bogato šećerom, što je malo verovatno da će vam pomoći da izgubite težinu. Sirovo povrće i voće nisu pogodni za mnoge ljude sa gastrointestinalnim oboljenjima, pankreatitisom.

Zaključak:

mitovi o ishrani

jedna ili dve jabuke, salata od povrća ili čaša sveže ceđene pomorandže neće doneti ništa osim dobrog, ali ne treba zaboraviti ni druge proizvode. A ako odlučite da smršate, minimizirajte ili eliminišite upotrebu slatkog voća kao što je grožđe.
Dole sa slatkišima

U stvari, glukoza sadržana u slatkišima je neophodna za normalno funkcionisanje mozga, centralnog nervnog sistema i drugih organa i sistema tela. Njegova norma je od 70 do 100 mg na 100 ml krvi. Ako je ova stopa prekoračena, moguć je dijabetes melitus. U opštoj ishrani ljudi koji ne pate od teških oblika gojaznosti, šećer treba da bude od 5 do 10%.

Važno je samo biti realan u tome koliko šećera dnevno pojedete, uključujući i šećer koji se nalazi u voću, slatkim gaziranim pićima, gotovim žitaricama i pločicama.

Uz neuravnoteženu ishranu ili prinudne užine uz nezdravu hranu, pomoći će Vam ALGINAT HITOZAN JOD, prirodni kompleks za „generalno čišćenje“ Vašeg digestivnog trakta. Ovaj potpuno prirodni kompleks, enterosorbent pomoći će kod prejedanja i zloupotrebe masne hrane i alkohola.
Osim što sledite opšte preporuke, slušajte signale vašeg tela.

ALGINAT HITOZAN JOD

Zdravo čišćenje organizma, lečenje creva i obnavljanje sopstvene mikroflore

KUPI ONLINE

Odobrilo Ministarstvo zdravlja Republike Srbije, rešenje br. 19976/2021 od 07.12.2021. godine.

Rešenje