Nedostatak vitamina D

„Imam nedostatak vitamina D“… rečenica je koja se sve češće može čuti u razgovoru sa ljudima koji nas okružuju. Nedostatak vitamina D neretko se javlja kod dece u fazi puberteta, kada su potrebe za njim zbog intezivnog rasta i razvoja koštano-zglobnog sistema povećane, a često je prisutan i kod žena i starijih osoba.

Karakteristike i izvori vitamina D

Vitamin D ili, kako bi ispravnije bilo reći, vitamini D grupe su jedinjenja slične hemijske strukture među kojima su za ljudski organizam najvažniji vitamini D2 i D3 (nezasićeni sekundarni alkoholi, srodni sterolima od kojih su nastali).

U ovu grupu vitamina spadaju jedinjena rastvorljiva u mastima. Termostabilni su (otporni na visoke temperature) i nisu rastvorljivi u vodi, pa se prilikom termičke obrade hrane ne gube. Ne gube se ni iz mleka prilikom pasterizacije i sterilizacije, niti iz ribe i jaja, prilikom sušenja.

Vitamini D2 (kalciferol) i D3 (holekalciferol) se obično sintetišu u koži pod uticajem ultraljubičastih zraka (UVB) iz provitamina (ergosterola i dehidroholesterola), nakon pravilnog izlaganja sunčevoj svetlosti. Smatra se da je izlaganje kože suncu između 5 i 30 minuta dva puta nedeljno dovoljno da se izbegne nedostatak vitamina D i osiguraju njegove potrebne količine.

Vitamini D grupe se takođe u organizam unose hranom. U hranu bogatu ovim vitaminima spadaju:

• riba (losos, sardele, haringe i skuša)
• riblje ulje
• ostrige
• škampi
• jaja (žumance)
• goveđa jetra
• kvasac i pečurke
• obogaćeno mleko i mlečni proizvodi.

Preporučen dnevni unos vitamina D3 je:

• deca: 400 IU (međunarodnih jedinica)
• odrasli: 600 IU
• trudnice i dojilje: 800 IU
• starije osobe (preko 70 godina života): 800 IU.

Uloga vitamina D u organizmu

Vitamin D u organizmu čoveka:

• učestvuje u metabolizmu kalcijuma i fosfora (utičući na reapsorpciju u bubrezima, restauraciju kostiju i crevnu apsorpciju) i održava njihov optimalan nivo u ​​krvi
• reguliše deponovanje kalcijuma, odnosno mineralizaciju kostiju, stvaranje dentina i zubne gleđi
• omogućava normalno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema 
• odgovoran je za normalno funkcionisanje imunskog sistema
• deluje na beta-ćelije pankreasa, učestvuje u regulaciji lučenja insulina i nivoa šećera u krvi
• uključen je u sintezu hormona sreće – dopamina 
• poboljšava pamćenje i koncentraciju  
• povoljno deluje na smanjenje nivoa biomarkera oksidativnog stresa, što ukazuje na njegova antioksidativna svojstva.

Nedostatak vitamina D – uzroci

Ukoliko je nivo ukupnog vitamina D u krvi ≤ 75 nmol/L, smatra se da je u pitanju nedostatak vitamina D, odnosno njegova hipovitaminoza.

Neki od najčešćih uzroka nedostatka vitamina D su:

• nedovoljna izloženost suncu, dugotrajno korišćenje i upotreba krema s visokim faktorom zaštite od sunca
• nedovoljan unos hrane bogate provitaminima i vitaminima D grupe
• smanjena apsorpcija vitamina D u crevima, zbog različitih oboljenja jetre, pankreasa i creva
• oboljenja jetre i bubrega koja ometaju stvaranje aktivnih formi vitamina D
• povećani gubitak vitamina D, naročito putem bubrega (nefrotski sindrom)
• pojedini lekovi,

a veći rizik da im se pojavi nedostatak vitamina D imaju:

• osobe sa tamnijom bojom kože
• starije osobe
• gojazne osobe
• oboleli od hroničnih formi oboljenja jetre i bubrega
• novorođenčad majki sa ovom hipovitaminozom.

Simptomi i posledice koje izaziva nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D je praćen sledećim simptomima i znacima:

• učestale glavobolje
• dijareja
• opadanje kose
• bolovi u kostima i zglobovima
• pad imuniteta sa čestim virusnim i bakterijskim infekcijama
• pojačani umor i pad energije
• apatija
• depresija.

Dugotrajan nedostatak vitamina D povećava rizik od razvoja:

• rahitisa kod dece
• osteopenije i osteoporoze kod odraslih
• učestalih virusnih i bakterijskih infekcija
• dijabetesa
• alergija i astme
• poremećaja raspoloženja i kognitivnih funkcija
• malignih bolesti.

Nedostatak vitamina D i suplementacija

Upotreba dodataka ishrani – suplemenata je jedan od načina da se organizmu obezbede adekvatne količine i nadoknadi nedostatak vitamina D. Suplementacija je poželjna pogotovo u periodu između oktobra i početka marta kada naš organizam ne proizvodi dovoljno vitamina D pod uticajem sunčeve svetlosti.
DOKTOR MORE u svom asortimanu proizvoda poseduje preparat KALCIJUM MAGNEZIJUM D3, koji se pokazao izuzetno efikasnim u:

• nadoknadi nedostatka kalcijuma, magnezijuma i vitamina D
• lečenju bolesti i povreda mišićno-skeletnog sistema 
• prevenciji karijesa i propadanja zuba
• eliminaciji grčeva u mišićima
• otklanjanju slabosti, hroničnog umora i smanjene radne sposobnosti
• ublažavanju posledica povećanog mentalnog stresa
• zaštiti od pada imuniteta

KALCIJUM MAGNEZIJUM D3

Popunjavanje nedostatka kalcijuma

KUPI ONLINE

Odobrilo Ministarstvo zdravlja Republike Srbije, rešenje Br. 20042/2021 od 14.12.2021. godine.

Rešenje

Pročitali ste članak:“Nedostatak vitamina D“
Anđelka M. CW@BS, Doktor More

Reference