Kako pravilno odabrati preparat sa kalcijumom?

Kako pravilno odabrati preparat sa kalcijumom?

„Bez prijatelja sam malo, ali sa prijateljima – mnogo“

 

Preparat sa kalcijumom… Verovatno znate da je Bog napravio čoveka od gline. Sigurni smo da je on prvi napravio okvir, inače bi Adam ispao previše krhak – poput kolosa na glinenim nogama. I Bog je napravio okvir od kalcijuma. Na isti način, vajari stvaraju svoje kreacije od gipsa – prvo, čine osnovu buduće statue od žice ili metala. A bog je takođe sakupio preostale mrvice i od njih napravio zube – direktno stomatolog-ortoped!

Od tog vremena, bilo je da se 98% kalcijuma u ljudskom telu nalazi u kostima i zubima (zato su tako čvrsti i jaki), a ostalih 2% je rasejano u krvi i mekim tkivima. Uloga ovog minerala nije ograničena samo na formiranje skeleta, već ima i mnoge druge korisne funkcije:

  • reguliše nivo enzima i hormona koji učestvuju u svim vitalnim procesima organizma;
  • utiče na zgrušavanje krvi, normalizuje krvni pritisak i nivo holesterola;
  • odgovoran za prenos nervnog impulsa u mišiće, uzrokujući njihovu kontrakciju. Ovo, inače, ne pripada samo bicepsima-tricepsima, već i miokardu – srčanom mišiću;
  • reguliše propusnost ćelijskih membrana tako da telo maksimalno apsorbuje sve korisne supstance;
  • učestvuje u prenosu nervnih impulsa u mozak, vraća ravnotežu između procesa uzbuđenja i inhibicije;
  • povećava efikasnost imunološkog sistema;
  • ima antiinflamatorno i antialergijsko dejstvo;
  • održava kiselinsko-baznu ravnotežu u organizmu.

 

Kalcijum

 

Telo odrasle osobe sadrži 1-1, 5 kg kalcijuma, ali se stalno troši na rešavanje važnih zadataka, tako da se rezerve moraju periodično dopunjavati. Sećate se kako su nas majke i bake tokom detinjstva častile mlekom, pavlakom i surutkom, obećavajući da ćemo odrasti jaki i zdravi? Zaista, u mlečnim proizvodima ima puno kalcijuma, ali malo je verovatno da ćemo ih moći konzumirati u dovoljnoj količini da bismo održali ravnotežu.

Dnevni unos kalcijuma je 1000 mg (trudnicama, dojiljama i damama u menopauzi potrebno je jedan i po puta više). Da biste ga dobili, morate svakodnevno jesti kilogram pavlake ili surutke! Naravno, možete „narendati“ 100 g pravog parmezana, ali gde ga možete pronaći – a sada ga ne možete ni priuštiti.

A mi ne želimo da se pretvorimo u opaka i uvek iritirana bića sa retkom kosom, sivom kožom, karijesom na zubima i drhtavim rukama i nogama, zar ne? Jedan od načina je uzimanje dodataka kalcijuma.

I ovde se postavlja pitanje: kako odabrati pravi preparat? U apoteci, od raznih imena, oblika i firmi, oči počinju da bole, a ponekad i glava – od cene. Ne brinite, mi ćemo vam pomoći da sve shvatite.

 

Koji oblik kalcijuma odabrati?

 

Obično je kalcijum u preparatima prisutan u obliku glukonata, karbonata, citrata, laktata, hidroksiapatita ili helatnih jedinjenja kalcijuma. Radi praktičnosti, navesćemo informacije o prednostima i nedostacima svakog od obrazaca.

Glukonat

Sadržaj Kalcijuma: 9 %
Prihvatanje organizma: 3 %
Plus: Dostupnost oblika ampule za hitno lečenje hipokalcemije. Najniža cena.
Minus: Velika lista kontraindikacija i neželjenih efekata (mučnina, konstipacija, dijareja, oštećenje sluzokože gastrointestinalnog trakta, kalcifikacija). Loše se apsorbuje.

Laktat

Sadržaj Kalcijuma: 13 %
Prihvatanje organizma: 16,7 %
Plus: Pogodno za bebe i decu. Malo neželjenih efekata.
Minus: Nije pogodan za intoleranciju na laktozu. Ne može u potpunosti da zadovolji potrebe organizma za kalcijumom.

Citrat

Sadržaj Kalcijuma: 21 %
Prihvatanje organizma: 50%
Plus: Pogodno za osobe sa niskom kiselinom u želucu, hroničnim gastritisom, inflamatornom bolešću creva ili celijakijom, starijim osobama i onima koji uzimaju antacide. Promoviše apsorpciju vitamina C i raznih minerala, sprečava nastanak kamena u bubregu i suzbija infekcije kod upale bešike. Dobro se apsorbuje.
Minus: Nizak sadržaj elementarnog Ca. Kada se uzima duže vreme, povećava kiselost želudačnog soka.

Karbonat

Sadržaj Kalcijuma: 40 %
Prihvatanje organizma: 20 %
Plus: Najjednostavniji i najpopularniji oblik. Niska cena.
Minus: Sa niskom kiselošću želuca, praktično se ne apsorbuje i povećava rizik od razvoja urolitijaze. Može izazvati zatvor i nadimanje. Može sadržati štetne nečistoće.

Hidroksi-apatit

Sadržaj Kalcijuma:  %
Prihvatanje organizma: 100 %
Plus: Ne formira kamenje, ne taloži se na zidovima krvnih sudova, nema neželjenih efekata. Sadrži fosfor. Poklapa se sa strukturom koštanog tkiva organizma i apsorbuje se skoro u potpunosti.
Minus: Visoka cena

Glicinat

Sadržaj Kalcijuma: %
Prihvatanje organizma: 97 %
Plus: Maksimalno apsorbuje organizam. Nema neželjenih efekata.
Minus: Najveći trošak, visoka cena

KALCIJUM MAGNEZIJUM D3

Popunjavanje nedostatka kalcijuma

 

Nastavak: Kako pravilno odabrati preparat sa kalcijumom? Zaključci


Pročitali ste „Kako pravilno odabrati preparat sa kalcijumom?“
Mirijam Soldatović-Buneta, Doktor More

AKCIJA

ANTIPARAZIT PROGRAM

AKCIJA

LEPOTA & ZDRAVLJE

AKCIJA

SNAGA MUŠKARCA

Hondroitin i glukozamin

Hondroitin i glukozamin. Kao što sam u prethodnom članku o hondroprotektorima rekla, najvažnije supstance iz ove grupe, koje se najčeće...

Zašto baš mi?

Ako ste sebi postavili pitanje zašto baš ovi preparati u moru suplementacije koja se nalazi na tržištu: 

  • zato što nismo kao drugi, 
  • zato što nam je zdravlje i edukacija ispred profita, 
  • zato što volimo da imamo uz sebe kvalitetne i zdrave ljude, 
  • zato što nam je misija da pomognemo ljudima da shvate šta znači kvalitet i nauka
  • zato je kod nas SNAGA MORA U SVAKOJ KAPSULI!